BENESSERE IMMEDIATO CON LA CAMMINATA VELOCE

Come avere un “colpo” di ben-essere immediato? Stare bene e sentirsi più vispi, svegli e vigili in poco tempo e a 0 spese? Pillolina magica o solo sapere come e dove agire?

In fondo capita a tutti che ci si senta scarichi, stanchi, demotivati e la cause possono esser svariate come sappiamo.
Vuoi per le cattive abitudini, vuoi per l’impossibilità di avere tempo libero per noi o vuoi perché non è facile riuscire a gestire i nostri pensieri filtrando quelli negativi ed autosabotanti, si arriva letteralmente a “scoppiare” e diventiamo stressati e irascibili.

Il ben-essere va conquistato, vediamo come.

 

Camminata-veloce

LA CAMMINATA VELOCE

Per quanto possa sembrare scontato e banale, esso non lo è per tutti:

RITAGLIARSI 30 MINUTI PER SE STESSI E FARE UNA CAMMINATA VELOCE SOTTO IL SOLE, ALL’ARIA APERTA E RESPIRANDO A PIENI POLMONI.

 

Quando?

Ogni giorno se possibile. Consiglio alla mattina presto! O ogni 2 giorni. O l’importante è farlo quando si può.

Dove?

Ovviamente in un luogo più lontano da smog e traffico possibile. Chi è fortunato da abitare vicino al mare, ad un parco, ad un fiume, un lago, alla campagna sarà avvantaggiato.

Camminare o correre?

Nessuna delle 2 🙂 Ovvero, camminata veloce o comunque non una passeggiata come quando andiamo per le vie del centro a vedere le vetrine. Quindi una via di mezzo. Appoggia i piedi partendo dal tallone e scarica il peso del corpo sulle gambe diritte. In ogni momento, almeno uno dei piedi poggia a terra (non salti verso l’alto come nel caso della corsa, ma ti sposti solamente in avanti).

Cosa pensare durante la camminata?

A niente! 
Bhè…se cammini di prima mattina, ti servirà per svegliarti e darti la carica positiva che durerà tutta la giornata. Quindi se la giornata è soleggiata, senti il sole nel viso. Accoglilo. Il calore ti darà il buongiorno e diventerà molto piacevole specialmente se è inverno.

Ad ogni respiro visualizza aria pura che riempie i polmoni. L’energia, il prana, di questa aria, tramite il sangue raggiungerà ogni parte di te, non solo fisica. Ti darà carica psicologica e ti metterà di buono umore.

Se cammini alla sera prima di cena o dopo cena, visualizza comunque aria pura che entra in voi e ad ogni espirazione, fate uscire stress, problemi e negatività accumulati nella giornata. Medita e presta attenzione semplicemente a ciò che stai facendo: alla camminata.

Questo è un buon esercizio per aumentare la consapevolezza e affinare una mente meditativa.

Puoi anche ripetere dentro di te un mantra, o affermazioni positive e potenzianti che meglio risuonano in te.

Se cammini in compagnia, l’importante è la qualità 😉

Benefici-camminata-veloce

BENEFICI DELLA CAMMINATA VELOCE

  • Ricarica di energia,

  • Elimina lo stress fisico e psicologico,

  • Stimola l’intuizione,

  • Fa riprendere contatto e confidenza con il vostro corpo,

  • Aiuta nel prendere decisioni più lucide e meno impulsive,

  • Rinforza automaticamente il sistema immunitario,

  • Affina l’ascolto interiore,

  • Brucia calorie,

  • Favorisce la circolazione sanguigna,

  • Previene eventuali depressioni,

  • Migliora la respirazione completa (vedi qui l’articolo sulla respirazione)

  • Ti fa sentire meglio, calmi e sereni a fine camminata.

IL BEN-ESSERE E’ UN ABITUDINE

Salute e benessere vanno mantenuti. Se riusci a farne della camminata veloce un abitudine, almeno nel periodo autunnale ed invernale che più difficilmente si è all’aria aperta, sarebbe un ottima cosa.

Ne noteresti sicuramente i risultati! Sopratutto per chi lavora in luoghi chiusi o chi non pratica sport.

Negli ultimi anni la camminata veloce, è diventata sport e “arte del camminare” col nome di Fit-Walking.
Numerosi i gruppi di persone che si trovano e camminano insieme per prevenire disturbi, divertirsi e nella pratica per mantenere corpo e mente al top. Cliccando qui ti colleghi col sito ufficiale della pratica della camminata veloce: Fit-Walking.


“Tutti i più grandi pensieri sono concepiti mentre si cammina.”
FRIEDRICH NIETZSCHE

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